Питание кормящей мамы

Не секрет, что все съеденное мамой, проникает с молоком в организм ребенка.
Основные компоненты: белки, углеводы, жиры независимо от того, что мама съест, будут поступать малышу с молоком из накопленных резервов, до тех пор, пока не будут использованы все запасы. А вот с витаминами дела обстоят хуже. При недостатке витаминов в диете матери, дефицит будет испытывать и Ваш малыш.
Итак, попробуем разобраться с основами полезного вскармливания.
Специальной диеты кормящей мамы не существует, но есть несколько правил, которые помогут Вашему малышу легко и безболезненно наладить процесс пищеварения.
Начнем с тех продуктов, которые мама может кушать в первые месяцы лактации:
- мясо не жирных сортов отварное или запеченное (только не жареное). Например: тефтели, котлеты духовые, шашлык, голубцы и т.п.
- каши любые. Исключение составляет манная каша
- хлеб «вчерашний» подсушенный, сухари.
- супы на втором бульоне, овощные супы, борщ
- рыбу белых сортов отварную или пареную
- овощи вареные и запеченные. Морковь, кабачок, лук, капуста, картофель.
- фрукты запеченные. Начните с яблок зеленых сортов, груш, белых слив
- некрепкий чай, компот из сухофруктов, компот из груш.
- кефир, творог, сметану, масло сливочное, несоленый сыр нежирных сортов, пастеризованное молоко, ряженку
Что необходимо исключить из рациона мамы на первые месяцы кормления грудью малыша:
- продукты, содержащие консерванты, красители, загустители и прочие добавки (колбасы, сосиски, копчености, консервы, икра, сладкие газированные напитки и т.п.)
- жареное и жирное мясо
- красную рыбу
- острые и соленые продукты
- приправы и пряности
- майонезы и кетчупы
- чеснок, лук, редис, редьку
- спиртные напитки
- овощи, которые могут вызвать аллергию: баклажаны, помидоры
- фрукты: манго, ананас, киви, апельсины, мандарины, помело, виноград, ежевика, клубника
- орехи: грецкий, кешью, кедровые
- шпинат (препятствует усвоению кальция)
- жирное цельное молоко
Спустя три месяца, если к тому времени у малыша не проявилась пищевая аллергия, в свой рацион можете добавлять по одному продукту, не чаще одного продукта в три дня.

Планирование ребенка
В ожидании ребенка
Ребенок до года
Развитие ребенка
Детские развлечения
Воспитание ребенка
Здоровье ребенка