Здоровый образ жизни во время беременности

Внезапная беременность

Если партнеры планировали эту беременность так, как это советуют делать врачи, задолго до зачатия, то они подошли к этому важному моменту своей жизни обдуманно и серьёзно. Наверняка они максимально улучшили своё здоровье и физическое состояние, чтобы ничто не омрачило светлый период ожидания любимого крохи. К сожалению, у многих пар зачатие малыша происходит неожиданно даже для них самих, случайно, и ни о какой серьёзной подготовке к этому моменту в данном случае речи не идёт. Если у будущей мамы обнаружатся заболевания, обострятся хронические болезни, то их лечение нужно будет проводить уже при беременности, а это может сильно осложнить её течение, а также повлиять на здоровье и развитие ещё не родившегося ребёнка.

Паре следует стараться сохранять гармоничные спокойные отношения в семье, женщина должна чувствовать, что она находится под защитой своего сильного партнера, но и мужчина должен ощущать, что он значим, важен для своей избранницы, любим ею. Беременность должна стать ещё одним фактором, укрепляющим отношения – супруги могут планировать будущее, говорить о целях, рисовать картины воспитания малыша, делиться друг с другом переживаниями и волнениями. Самое время вспомнить о романтике, устраивать вечерние прогулки перед сном, которые будут так похожи на первые романтические свидания, семейные ужины при свечах.

Долой вредные привычки

Ожидание ребёнка должно стать мощным стимулом раз и навсегда расстаться с вредными привычками, чем должны и воспользоваться будущие мама и папа. Никотин, алкоголь, наркотики, кофеин пагубно действуют на растущий организм, могут вызвать выкидыш, врождённые заболевания, гипоксию плода, недоразвитие органов и врождённые уродства. Не надо думать, что баночка пива в день вреда не принесёт, а сигареты мама предпочитает облегчённые, «лайт», и они не вызовут никотинового отравления ребёнка. А, между тем, малыш жестоко страдает от поступающего к нему алкоголя, ведь даже малые его капли проникают через плаценту, поражая центральную нервную систему, сердце, печень.

Сигареты «лайт» являются облегчёнными, но это не значит, что тот никотин, который в них содержится, не повредит ребёнку – просто он будет действовать дольше, коварнее, маскируясь и прячась в его организме до поры, до времени. Даже облегчённые сигареты могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды, токсикоз беременных, заболевания сердца и сосудов во время беременности. Будущей маме опасно, как курение самостоятельное, так и курение пассивное, при котором она дышит самыми вредными веществами, которые образуются при сгорании табака. Проводя в накуренном помещении каждый день на работе, находясь каждый вечер в комнате, где курит муж, она рискует ни больше, ни меньше, чем здоровьем и жизнью своего собственного ребёнка.

Все медикаменты, биодобавки, витаминные препараты, а также изменения в диете женщина должна согласовывать со своим лечащим врачом. В раздел « медикаменты и лекарственные препараты», опасные для приема во время беременности, попадают также и многочисленные травяные сборы, травяной чай, потому что некоторые из трав вызывают сокращение гладкой мускулатуры матки и могут спровоцировать выкидыш.

Укрепляем здоровье

Правильно организованный режим питания позволит беременной женщине избежать токсикоза, поможет получать необходимые для себя и растущего малыша вещества, и при этом не набирать вес больше нормы. Во время беременности категорически запрещается придерживаться диет для похудения, монодиет, применять слабительные или мочегонные препараты без указания на то врача, потому что эти мероприятия могут провоцировать выкидыш, гипоксию плода, его внутриутробную гибель, а также могут служить причиной замершей беременности. В рационе беременной женщины должно быть как можно больше разнообразных свежих фруктов и овощей, зелени, творог, сыр, кефир, нежирные рыба и мясо.

Беременной женщине следует с первых недель беременности ограничить употребление конфет, шоколада, кондитерских и хлебобулочных изделий с сахаром и белой мукой, потому что эти продукты будут служить причиной избыточной массы тела, а также причиной возникновения аллергий и диатеза у малыша после рождения. Беременной нужно пить чистую питьевую воду, некрепкий зелёный чай, компоты, свежевыжатые соки, морсы и фруктовые отвары, минеральную воду без газа, и общее количество жидкости в день не должно превышать 1,5 – 2 литров в сутки, включая супы и жидкие блюда. Следует отказаться от сладких газированных напитков, соков с ароматизаторами и красителями, лечебной минеральной воды – если она не рекомендована доктором.

Беременной женщине обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, вести довольно активный образ жизни, чтобы не терять свою форму и хорошо подготовиться к родам физически. Специальные упражнения для беременных может подсказать врач-гинеколог или специалист из Школы будущих мам, а кроме упражнений, женщина должна побольше гулять на свежем воздухе, чтобы доставить кислород во все уголочки своего тела, и к своему ребёнку – тоже.

Для беременных очень полезны занятия плаванием – они не дают нагрузку на позвоночник и низ живота, но держат в тонусе мышцы рук и ног. Есть и специальная аквааэробика для будущих мам, которой нужно заниматься под руководством опытного инструктора. Следует только предостеречь беременных женщин от купания в открытом водоеме – в них можно «подхватить» кишечную палочку, заразиться паразитами, инфекционными заболеваниями. Кроме того, во время беременности нельзя загорать, можно только ненадолго подставлять тело лучам солнца, не более 10 минут, после 4 часов дня, или до 11 часов утра.

Планирование ребенка
В ожидании ребенка
Ребенок до года
Развитие ребенка
Детские развлечения
Воспитание ребенка
Здоровье ребенка