Здоровое питание ребенка

Почему-то в народе до сих пор считается, что, чем пухлее у ребёнка щёчки, тем лучше. А между тем, полный ребёнок подвержен многим заболеваниям, и его организм, наоборот, ослаблен, а не защищен излишним весом. Врачи знают, что в семьях, где полные бабушки, мамы, папы, чаще всего и ребёнок будет полным, и бороться с полнотой в этом случае очень трудно, ведь она может быть обусловлена генами, или особыми, семейными, заболеваниями, дающими полноту.

Правильное питание для мамы

Но даже родители, у которых с весом всё в порядке, могут иметь ребёнка с лишним весом лишь только потому, что беременная женщина питалась исключительно сладкими, мучными блюдами, предпочитая сладкую газировку – свежим сокам, а фастфуд – здоровой пище. Каждый пирожок, каждая шоколадка, съеденные во время беременности, могут внести свою негативную лепту в формирование ожирения у малыша. Это вовсе не означает, что беременная женщина должна отказаться полностью от употребления жиров и углеводов – вовсе нет! Это также полезные вещества, участвующие в обмене веществ, построении мембран клеток и формировании центральной нервной системы плода. Но общий объём этих веществ к объему рациона беременной должен иметь не больше 10 процентов.

Когда малыш рождается, встает вопрос о его вскармливании. Это счастье, если мама категорично желает кормить кроху грудным молоком – дети, находящиеся на естественном вскармливании, никогда не приобретут лишний вес от грудного молока матери. Те же малыши, которые вынуждены с рождения получать заменители грудного материнского молока – сухие адаптированные молочные смеси, имеют все шансы приобрести лишний вес, особенно, если мама, жалея своего ребёнка, разводит её гораздо концентрированнее, чем это предписано инструкцией. Только от родителей, в этом случае, зависит – будет ли их ребёнок страдать от ожирения, или нет.

Вредная еда

Малыш, подрастая, имеет вокруг много соблазнов в идее конфет, шоколадок, гамбургеров и чипсов. Производители хитрят, добавляя в свою продукцию усилители вкуса и запаха, чтобы ребёнок, попробовав эту еду, хотел её кушать снова и снова. Этот тонкий и умный маркетинговый ход направлен на увеличение продаж вышеозначенных товаров, а не на вопросы сохранения здоровья малышей, и поэтому сами родители должны регулировать вопрос – когда малыш встретится с этими вредными продуктами, как часто он будет их употреблять. Детям самой вкусной кажется самая вредная еда, так уж они устроены, и задача родителей – уберечь ребёнка от этой напасти, убедить его в необходимости здорового питания, предоставить достойную альтернативу покупным фастфудам и сладостям, сладким газировкам и чипсам.

Если родители с самого начала его сознательной жизни кормили ребёнка не по правилам – не нужно ждать, что когда-то он осознает сам необходимость здорового питания, и будет воздерживаться от вредных продуктов. Привычка – великая веешь, и ребёнок всегда будет следовать своим привычкам, которые закрепили у него в детстве сердобольные родители, лишь накапливая потенциал своего нездоровья в дальнейшем.

Как же организовать здоровое питание ребёнку с самого начала его жизни?

Прежде всего, родители должны быть для своего малыша примером во всём, и в питании тоже. Не нужно думать, что малыш будет охотно кушать овсяную кашу по утрам, видя родительские бутерброды с ветчиной, майонезом и сыром. С начала прикорма необходимо стараться приближать стол малыша к родительскому, а это означает, что заранее родители должны организовать своё собственное здоровое питание.

Кормящая мама должна думать о здоровье малыша, и рассматривать свой рацион только с точки зрения его полезности для ребёнка. Не нужно думать, что плитка шоколада в день, сковорода яичницы с жареным жирным беконом пойдут малышу на пользу. Молоко матери будет состоять, в том числе, и из тех продуктов, которые она употребляет, и, если её меню состоит из лёгких блюд, витаминных салатов и соков, то у её ребёнка никогда не возникнет проблем с лишним весом.

Родительский пример

Малыш, получая прикорм, быстро достигает стадии, когда начинает пробовать еду взрослых. Нужно быть честным к ребёнку, не есть на его глазах майонез и кремовые торты, а ему скармливая овощной супчик и свежий салат. Дети очень быстро начинают подражать родителям, и в пищевых пристрастиях тоже, и поэтому они никогда не захотят пить кефир и есть овсянку в то время, когда взрослые едят шашлыки и запивают их кока-колой.

Ребёнок должен кушать всегда по режиму, в одно и то же время. Пассивный образ жизни, сидение перед компьютером тоже вносит свою лепту в формирование нездорового образа жизни, и поэтому родители уже с ранних его лет должны показать пример занятий спортом, активного отдыха, прогулок на свежем воздухе. Завтраки ребёнка должны быть полноценные, плотные, чтобы зарядить его энергией до обеда. Родители должны приучать малыша перекусывать в школьной столовой салатом или котлеткой вместо шоколадного батончика или пачки чипсов.

Малыш должен после школы съедать полноценный обед, а потом – отдыхать, играть, гулять, но ни в коем случае – не сидеть перед компьютером с бутылкой колы. Объясняйте малышу пользу здорового питания, еды, которую вы готовите, он с самого раннего возраста должен знать, чем же так вредны гамбургеры, кола, конфеты, если их употреблять в неумеренных количествах. Мама должна советоваться с малышом по вопросу домашнего меню, и чаще готовить ему те блюда, которые он любит.

Планирование ребенка
В ожидании ребенка
Ребенок до года
Развитие ребенка
Детские развлечения
Воспитание ребенка
Здоровье ребенка